和歌山市の不動産売却・購入仲介専門会社

2020.10.
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YESTAGE diary26

今日は一段と寒いですよね～。

全国的に11月下旬～12月並みの体感温度だそうです。

朝、寒さでいつもより早く目が覚めたのですが、

布団からなかなか出ることができませんでした（笑）

冬に近づくとだんだんと起きるのが辛くなりますよね～。

寝起きはいい方なので普段はスッと起きれるのですが

冬は、いつもより早いアラームを追加して布団の中で

うとうとするのがお決まりになっています（笑）

 

このまま一気に冬になるのかな？と思って天気予報を見てみると

明日以降はまた秋らしい気温に戻るみたいですね。

昼と夜の寒暖差も激しいこの時期、「寒暖差疲労」が増加するそうです。

身体の冷え、めまい、頭痛、肩こり、顔のほてりや

食欲がなくなる、睡眠障害、イライラ、落ち込みやすくなるといった症状が

寒暖差により自律神経が疲弊起きやすくなるそうです。

対策として

〇生活習慣を整える

（バランスの取れた食事、温かいもの摂取する）

〇軽い運動

（ストレッチや散歩など）

〇体を温める

（入浴する、手首・足首・首を冷やさない）

などが効果的だそうです。

去年もこの時期にを体調を崩してしまったので

寝る前にストレッチと朝の白湯を飲むようにしています。

（ストレッチは、始めてまだ1週間です笑）

このまま続けて体調管理に力を入れて乗り切りたいと思います！